最近白髪が増えてきた？？白髪を抑制するために大切な方法伝授します！

朝、鏡を見てふと髪の毛に白髪を発見！

探してみると次々とみつかりショック！！ということありませんか？？

という方もご安心ください、その時は必ずやってきます。

白髪対策を始めるのは早ければ早いほど良いので、ぜひ参考にしてみてください！

そもそもどうして白髪になるの？

実は、生まれたばかりの髪の毛は全て白髪です。

それはメラニン色素が含まれていないから。

生まれた髪の毛は、毛根で成長する過程で色素細胞（メラノサイト）という工場で作られたメラニン色素というインクをもらうことで黒髪になる、といった感じの仕組みになっています。

工場（メラノサイト）でインク（メラニン色素）を作るときに必要な材料にチロシナーゼというものがあります。

加齢などによりそのチロシナーゼ（材料）の質が落ちたりするといいインク（メラニン色素）が作れず、髪の毛に渡すことができないまま成長すると白髪になるというわけです。

また、何らかの理由で工場自体が稼働しなくなってしまう場合もあります。

いずれにせよ、白髪のメカニズムは完全には解明されていません。

白髪になる５大要因を知る

①遺伝

白髪は遺伝性が高いと言われています。

この遺伝によって起こる白髪は、メラニン色素（インク）が髪の毛に取り込まれにくいという体質によるもの。

若白髪はこのタイプが多いとされています。

②加齢

先ほど材料と説明したチロシナーゼ。

このチロシナーゼとは、メラニン（インク）を作る酵素のこと。

チロシナーゼは年齢とともに減少し、メラニン色素（インク）を作ることができなくなります。

③ストレス

ストレスにより交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、インク（メラニン色素）を作るために必要な幹細胞が減少。

メラノサイト（工場）は元々神経細胞から分化したものなので、精神的な影響をとても受けやすいのです。

④生活習慣

メラノサイト（工場）の活性化に必要なのは正常な血液とその血液に含まれる豊富な栄養。

栄養不足や運動不足によって健康な血液が正常に運ばれないと、工場もうまく稼働できなくなってしまいます。

⑤紫外線

紫外線を浴びると毛根や細胞はダメージを受け、工場（メラノサイト）が稼働しなくなります。

大量の紫外線はメラニン色素（インク）自体も破壊してしまいます。

白髪対策その１・食生活

健康な髪の毛を作るためには健康な頭皮環境を作らなければなりません。

そのためには健康な血液を正常に送ることが大切です。

つまり偏った食生活や睡眠不足、運動不足はNG

栄養面では、ビタミン・タンパク質・を意識すると◎

特にミネラルはチロシナーゼを活発化させる効果があります。

ビタミン	タンパク質	亜鉛
貝類	大豆類	赤身の肉
青魚	肉	牡蠣
海苔	魚	ナッツ類
レバー	卵	大豆
緑黄色野菜	乳製品	チーズ

白髪対策その２・質の良い睡眠

メラノサイトの活性化には睡眠が深く関わっています。

体は寝ている間に新しい細胞を生み出したり修復したりする為、メラノサイトの働きも回復することができます。

また、アンチエイジングや白髪の予防・改善に効果がある成長ホルモンは３０代後半から急激に減少します。

成長ホルモンが分泌されるのは、眠りについてから３時間の間と言われています。

この最初の３時間にいかに良質な睡眠を取るかが重要です。

・寝る前はブルーライトを浴びないようにする

・夜ご飯は寝る３時間前までに済ませる

・自分の体に合った寝具にする

これを意識しただけでも睡眠の質が改善します。

白髪対策その３・紫外線

紫外線はお肌の大敵。

お顔や体に日焼け止めなどで紫外線対策はされていますよね？

頭皮ももちろん同じ皮膚。

紫外線は同じく頭皮の健康に影響を与えます。

帽子や日傘で紫外線をブロックしたり、髪の毛や頭皮に使用できるスプレータイプの日焼け止めを使うと◎

専用のものであればシャンプーできちんと落とせるので安心です。

白髪対策その４・ストレス

ストレスを溜めないようにと言われてもなかなか難しいですよね。

ストレスの原因がわかっていれば対策のしようもありますが、そもそも自分でストレスに気づかないことも。

手軽にストレスを発散できる方法として、

・こまめにストレッチをする　→ 筋肉の緊張をほぐすことでストレスを軽減

・太陽を浴びる　→ セロトニンの分泌を促し、精神の安定や安心感を与える

・たくさん笑う　→ 笑うことで副交感神が経優位になり、安心感を覚える

などがあります。

白髪対策その５・美容室でのケア

今、美容業界で最も白髪の抑制に効果があるとされているのが「ヘッドスパ」

頭にあるツボを刺激することで血行が良くなり、リンパの流れも正常に。

メラノサイトの活性化はもちろん、体全体の体調を整える効果もあります。

頭皮には普段のシャンプーでは落としきれない汚れが溜まっています。

その老廃物が皮脂と混ざると、白髪はもちろん薄毛や癖毛の原因に。

ヘッドスパは、普段落としきれない汚れをしっかりとクレンジングで落とすところからスタート。

その後、頭皮用のトリートメントを使いながらマッサージをして血行を良くします。

ヘッドスパは定期的にされることをおすすめします。

時間の都合などでなかなかサロンへ行けないという方は、自宅で使えるスキャルプ系シャンプーや炭酸シャンプーもおすすめ。

ただし、使用方法を間違えると頭皮にダメージを与えてしまう場合があります。

担当の美容師に自身に合ったものをお勧めしてもらい、使用方法を確認した上で使ってみてください。

最後に

どうしてもマイナスなイメージを持たれがちな白髪。

サロンではいわゆる「白髪染め」と言われる方法の他に、最近では「白髪を生かすカラー」も人気です。

全体的にハイライトを入れてから明るめのカラーで染める方法で、この方法だと色味や明るめのカラーが楽しめます。

この方法はまた別の機会にご紹介できればと思います。